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お酒でベロベロに酔わないために飲む前や飲み会中にやるべき事とは?

お酒・アルコール

女性とのデートや会社での飲み会などで”お酒を飲む”場面ってありますよね。

好きな彼女や気になっている異性の同僚と一緒にお酒を飲めるのはうれしいけれど、お酒が弱いなんて知られたくないと思っている男性も少なくないのでは?

そこで今回は、お酒でベロベロに酔わない為に飲み会前や飲み会の最中にできる対応策を紹介したいと思います。

KENTO
KENTO

えぇ!アルコールの強い弱いって遺伝的な話じゃないの!?

謎の男
謎の男

実はちょっとした工夫・対応をすることでお酒で酔いにくくすることができるんだよ!!

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お酒でベロベロに酔わない為にあなたが取るべき行動とは!?

1.何か胃に食べ物を入れてから飲み会に向かおう

お酒は空腹時に飲んではいけないというのを聞いたことある人はいませんか?

アルコールは胃でも吸収されるのですが、実はほとんどが小腸で吸収されているのです。

そのため、空腹時にお酒を飲んでしまうと胃でアルコールを吸収してしまうのはもちろんの事、小腸でもアルコールを吸収してしまうためすぐに酔ってしまいます。

そこで大切なのが、何かしら胃に食べ物を入れておくことによってアルコールの小腸への侵入を防ぐ事です。

私たちは食べ物を食べた後、小腸で食物から得られる栄養を吸収・消化している間は胃と小腸をつなぐ幽門と呼ばれる部分が狭まります。

つまり食べ物を食べた後にお酒を飲めば、アルコールをあまり吸収しない胃の部分にお酒がとどまり、アルコール吸収が遅くなるというわけです。

KENTO
KENTO

なるほど!これが空腹時にお酒を飲むと酔っぱらう原因になるわけなんだね!!

2.飲む前にプロテインを飲んでから行こう

筋トレやダイエットをした人ならば一度は目にしたことがあるだろう、プロテイン

実はプロテインは筋肉に作用するだけでなく、お酒の席でも活躍するって知っていましたか?

KENTO
KENTO

えぇ!!プロテインってそんな効果あったんだっけ!?

お酒に含まれるアルコールを分解するのは肝臓ですが、この肝臓が働くときに必要なのがたんぱく質。たんぱく質の摂取は肝臓の復活に欠かせないと言えましょう。

お酒のおつまみに枝豆や焼き鳥などが出される理由として、どちらもたんぱく質が豊富に含まれているからだという話もあるほど、たんぱく質の摂取はお酒を飲む際に必須です。

突然入ってしまった飲みの場面でも、コンビニでさらっとプロテインを買うことができますし、周りの目が気になって購入しずらい「ウコンの力」といった酔わないための商品よりも購入しやすいのでおススメです!

3.飲み会の最中に食べ物を積極的に食べよう

飲み会の前に食事をしろと言いましたが、飲み会の最中も積極的に食べ物を食べていきましょう。

食べ物を食べる事によって飲むペースが抑えられますし、アルコールの吸収が穏やかになると考えられています。飲みの最中に料理を食べる事が出来ないという人もいると思いますが、是非積極的に料理に手を出してみてください。

謎の男
謎の男

気持ち程度だけど、料理には水分が含まれているからアルコール濃度が下がることになるね!

また、アルコールの分解の過程ではビタミンやミネラルが使用されるため、サラダなどを食べるのもおススメできます!!

4.クエン酸を意識的に摂取してみよう

アルコール吸収を抑える方法の一つとしてクエン酸の摂取が有効的です。

これは、早稲田大学や上越教育大学の最新の研究によって油脂類や有機酸の摂取が酔いを軽減させるという報告によるものです。詳しくは下のURLをご覧ください。


糜粥中に含まれる油脂類が胃の内分泌性因子(*1)を介して胃の運動を抑制し、食物の滞留時間を延長させる、つまり、胃内排出速度(*2)の遅延がおこり、その結果、アルコール吸収速度が遅くなり酔いにくくなるというのです。

イエノミスタイル 家飲みを楽しむ人の情報サイト | イエノミスタイル 家飲みを楽しむ人の情報サイト

このクエン酸を豊富に含んでいるのが、実はトマト!

トマトはよく居酒屋のサラダに乗せられているので、サラダが到着したらとりあえずトマトを食べておきましょう。

5.飲んでいる最中に水を飲もう

アルコールで酔いにくくする方法としては、やはり水を飲む事でしょう。

お酒を飲んでいる最中に水を飲むなんて恥ずかしいと思う人も多いかもしれませんが、そんな恥は捨てるべきです。アルコールでベロベロに酔っぱらって他人に迷惑をかけるほうが何よりも恥ずかしいですからね!

最初の一杯目から水を飲むのは気が引けてしまう人は、2杯目、3杯目と飲んだ後に「お水ください」とさりげなく注文するのがいいでしょう。

KENTO
KENTO

居酒屋で水を頼むのが恥ずかしくて、トイレに行って洗面にある水道水をがぶ飲みした事あるな

謎の男
謎の男

君が思うほど水を飲むことに周りは恥ずかしいと思わないから大丈夫だよ。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回はお酒をのんでべろべろに酔っぱらってしまわないための方法を5つ紹介しました。

5つの方法の内一つだけやるのもいいですが、やはり何個かを組み合わせるか5つすべて実行するのが酔わないために最適でしょう。

男ならばお酒に強くありたいと思う人も多いかもしれませんが、自分の飲めるお酒のキャパと飲むペースをきちんとわかっている人の方が大人っぽく見えます。

人が出やすいお酒の席で失敗しないよう、十分注意しながらお酒を飲んでくださいね!

↑おすすめ記事なので、読んでね!

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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