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【30代からの記憶術】人や物の名前が出てこない・覚えられない人の対処法とは?

マメ知識

とにかく人や物の名前が出てこない

そんな風に感じたことはありませんか?

人と会話している時やテレビなどで芸能人が映っている時に”あれ?この人の名前って何だっけ?”となってしまってモヤモヤしてしまう方は、物事を思い出す力が低下してきている、もしくは記憶力が低下してきていると考えられます。

特に60代や70代といった年齢なのであれば老化ゆえの記憶力低下が考えられますが、20代や30代といった比較的若い年齢で物事の名称や人の名前が覚えられないのは危機感を感じる人も多いはずです。

かくいう私自身も記憶力が昔と比べてだいぶ低下してきたうえに、覚えているはずの単語が出てこない事が多々あるため、今回は30代から始めるべき人の名前や物の名前が出てこない人向けの対処法を紹介していきたいと思います。

KENTO
KENTO

別に特別記憶力がよかったわけではないけれど、人の名前が出てこないのは相手にも失礼だし、なんとかしたいよな。

謎の男
謎の男

とりあえず、名前が出てこない理由から知っていこう!

名前が出てこないのは実は正常!?

人の名前や物の名前がすぐに出てこなくて歯がゆい思いをしている人がいるという話をしましたばかりですが、その症状に危機感を覚える必要がないという事を知っていましたか?

人間は、人の顔を覚えて映像として記憶するのは得意なのですが、その顔の名前を覚えるのが苦手なのです。

生物は、自分を襲う天敵の顔や容姿を覚えていなければ自分自身が殺されてしまいます。顔や容姿を覚えずに天敵の名前だけ知っていたとしても、天敵から逃げる事は出来ませんからね。

つまり生き物は全般的に文字の記憶よりも映像の記憶の方が得意と言えるのです。

KENTO
KENTO

だから”人の顔”や”もののビジュアル”は思い出せても”人の名前”や”ものの名前”が出てこなくなっちゃうんだね!

人や物の名前がすぐに出てこなくてイライラする気持ちもわかりますが、それは仕方のない事だという事をまず知っておきましょう。

謎の男
謎の男

特に日頃使っていないようなモノの名前や時々しか会わない人の名前は記憶から引き出しずらいぞ!!

モノの名前をすぐに出てくるようにするには?

さて、スグに人の名前や物の名前が出てこないのは正常だと言いましたが、さすがに20~30代ですぐに名称が出てこないのは恥ずかしいですよね。

人との会話中に「あの…え~~っとなんだっけ?あの最近流行ったヤツ!」というように毎回毎回自分の忘れた単語を思い出すのに時間がかかってしまっていれば、話のリズムが作れませんし”若いくせにすぐにモノを忘れるやつ”という他人からの評価につながりかねません。

そこで今回は物の名前や人の名前をすぐに思い出すためのトレーニングやコツを紹介していきたいと思います。

人の記憶は自分自身の知っている情報をつなぎ合わせて新しく単語を覚える事が出来ます。そして、新しく覚えたい単語とそれに関連する情報を自分がたくさん持っていれば持っているほど覚えたい単語は記憶に残りやすく、新たに覚えたい単語に関する情報が少ないと、いくら覚えたい単語だとしてもなかなか覚えにくいです。

逆に言ってしまえば、何かを暗記しようとするときに覚えたい単語とそれに関連する情報まで覚えてしまえばよいのです。

たとえばA社の○○さんの名前を覚えたいときに、A社という情報だけだと少ないので、A社で営業をやっている眼鏡をした色白の身長が少し高い○○さん。といういくつかの情報とともに覚えるのがいいでしょう。

そして、もう一つ必要なのがアウトプットです

学生時代、一回二回の勉強で人の名前や物の名前を完璧に暗記することができて、瞬時に使う(単語が出てくる)ことが出来る人は稀有な例で、ほとんどの場合は暗記を繰り返していたはずです。

そんな暗記をする際に脳の記憶に残りやすいのは、覚えたい単語をペンでノートに書いたり、何回も黙読したりする事ではなくて、人に説明する事ってしっていましたか?

授業で聴いた内容は脳に5%程度しか残らないのに対して、自分が人に物事を説明した時に脳に残る内容は90%程度と言われています。

そのため、覚えたい人名や単語などはその関連情報とともに人に伝えてみましょう。

暗記とアウトプットを繰り返していくうちに、すぐに単語が出るようになってきます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

30代でなかなか人名が出てこなくなってしまうのは仕方のない事なのですが、自分自身の努力次第である程度は単語がすぐに出てくるようになるはずです。

単語や名前が出てこないのは仕方がない事ですが、体験したことや自分が行った事を忘れたり、テレビドラマや小説を読んだことすら忘れてしまうのは”認知症”の可能性があります。

KENTO
KENTO

若年性の認知症も10万人に5,60人くらいの割合でいるらしいからね…

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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